విటమిన్ ఇ మీ చర్మానికి ఎలా మంచిది? ప్రయోజనాలు, నేచురల్ సోర్సెస్, సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ మరియు ఎలా ఉపయోగించాలో తెలుసుకోండి
11
విటమిన్ E అనేది కొవ్వులో కరిగే యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది UV నష్టం, పర్యావరణ కాలుష్యాలు మరియు ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి మీ చర్మాన్ని రక్షిస్తుంది. ఇది మీ చర్మానికి తీవ్రమైన ఆర్ద్రీకరణను అందిస్తుంది, చర్మ అవరోధాన్ని బలపరుస్తుంది, మంటను తగ్గిస్తుంది మరియు మచ్చలు మరియు చక్కటి గీతల రూపాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది చర్మ సమస్యలకు చికిత్స చేయడానికి 50 సంవత్సరాలుగా చర్మవ్యాధి నిపుణులు కూడా ఉపయోగిస్తున్నారు.
మీ చర్మానికి విటమిన్ E వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను, జాగ్రత్తలను కొలిచండి మరియు ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని పొందడానికి మీరు తెలుసుకోవలసిన ప్రతిదానిని మరింత లోతుగా పరిశీలిద్దాం!
విటమిన్ ఇకి ‘ఇ’ అని ఎందుకు పేరు పెట్టారు?
విటమిన్ Eకి “E” అని పేరు పెట్టారు, ఎందుకంటే ఇది కాలక్రమానుసారం A, B, C మరియు D తరువాత కనుగొనబడిన ఐదవ ముఖ్యమైన విటమిన్.
అవసరమైన ఆహార కారకాల వర్గీకరణను సులభతరం చేయడానికి అక్షర నామకరణ విధానం ప్రవేశపెట్టబడింది. విటమిన్లలో అక్షరాలు ఉపయోగించడం వల్ల ప్రజలకు మరియు వైద్యులకు పోషకాలను గుర్తించడం సులభం అవుతుంది.
విటమిన్ ఇ చర్మానికి మంచిదా?
విటమిన్ ఇ సాధారణంగా ముఖానికి అద్భుతమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. ఇది శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్గా పనిచేస్తుంది, ఇది తేమను, సూర్యరశ్మి నుండి రక్షిస్తుంది మరియు అకాల వృద్ధాప్యాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్ హైడ్రేషన్ పెంచడానికి మరియు చర్మ అవరోధ పనితీరును మెరుగుపరచడానికి పొడి లేదా పరిపక్వ చర్మానికి బాగా సరిపోతుంది.
చర్మానికి విటమిన్ ఇ యొక్క ముఖ్య ప్రయోజనాలు
మీ చర్మం మచ్చలేని మరియు ఆరోగ్యకరమైన రూపాన్ని పొందడానికి అవసరమైన ప్రధాన యాంటీఆక్సిడెంట్లలో విటమిన్ ఇ ఒకటి. విటమిన్ E యొక్క కొన్ని ముఖ్య ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
-
విటమిన్ ఇ మీ చర్మానికి లోతైన ఆర్ద్రీకరణ మరియు అవరోధ మరమ్మత్తును అందిస్తుంది. ఇది పొడి చర్మాన్ని లోతుగా తేమ చేస్తుంది మరియు నీటి నిలుపుదలని మెరుగుపరచడానికి చర్మ అవరోధాన్ని బలపరుస్తుంది.
-
విటమిన్ ఇ యాంటీ ఏజింగ్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది, ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్తో పోరాడుతుంది మరియు మీ చర్మంపై ఫైన్ లైన్లు, ముడతలు మరియు వృద్ధాప్య సంకేతాల రూపాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
-
విటమిన్ ఇ ఫోటోప్రొటెక్షన్ మరియు వైద్యం కోసం మంచిది. ఇది UV రేడియేషన్ నష్టం నుండి చర్మ కణాలను రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మంట మరియు వడదెబ్బను ఉపశమనం చేస్తుంది.
-
విటమిన్ ఇ హైపర్పిగ్మెంటేషన్ను తగ్గిస్తుంది. ఇది డార్క్ స్పాట్స్ ఫేడ్ మరియు అసమాన స్కిన్ టోన్లను నయం చేయడంలో సహాయపడవచ్చు.
విటమిన్ E యొక్క ప్రధాన వనరులు
మీ చర్మ ఆరోగ్యానికి విటమిన్ E యొక్క ప్రధాన వనరులు ఆహారం తీసుకోవడం మరియు సమయోచిత అప్లికేషన్లు.
విటమిన్ ఇ అధికంగా ఉండే ప్రధాన ఆహారాలు:
-
పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు
-
బాదం
-
గోధుమ బీజ నూనె
-
పాలకూర
-
అవకాడో
అయినప్పటికీ, విటమిన్ E కోసం సమయోచిత అప్లికేషన్లు సీరమ్లు మరియు నూనెలు.
చర్మానికి విటమిన్ ఇ ఎలా ఉపయోగించాలి?
మీరు మీ చర్మానికి విటమిన్ ఇ తీసుకోవాలనుకుంటే, మీరు విటమిన్ ఇ అధికంగా ఉండే ఆహారం లేదా సమయోచిత అనువర్తనాలను తీసుకోవచ్చు.
విటమిన్ ఇ లోపం యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి?
విటమిన్ E లోపం తీవ్రమైన నరాల నష్టం, కండరాల బలహీనత, అటాక్సియా, దృష్టి క్షీణత మరియు హేమోలిటిక్ రక్తహీనతకు కారణమవుతుంది.
విటమిన్ E యొక్క దుష్ప్రభావాలు ఏమిటి?
విటమిన్ ఇ సాధారణంగా మీ చర్మానికి మంచిదే అయినప్పటికీ, మీరు శ్రద్ధ వహించాల్సిన కొన్ని కీలక అంశాలు ఉన్నాయి, అవి:
-
స్కిన్ సెన్సిటివిటీ మీ చర్మానికి చికాకు కలిగించవచ్చు.
-
వికారం లేదా కడుపు తిమ్మిరి వంటి జీర్ణశయాంతర బాధ.
-
తలనొప్పి మరియు అస్పష్టమైన దృష్టి.
ఫేస్ విటమిన్ సి లేదా విటమిన్ ఇకి ఏది మంచిది?
విటమిన్ సి ప్రకాశవంతం చేయడం, కొల్లాజెన్ను పెంచడం మరియు మచ్చలు క్షీణించడం వంటి వాటికి ఉత్తమమైనది, అయితే విటమిన్ ఇ తీవ్రమైన ఆర్ద్రీకరణ, అవరోధ మరమ్మత్తు మరియు పొడి లేదా సున్నితమైన చర్మాన్ని శాంతపరచడానికి ఉత్తమమైనది.
విటమిన్ ఇ టాన్ను తొలగించగలదా?
అవును, విటమిన్ ఇ చర్మం టాన్ తగ్గించడానికి మరియు ఫేడ్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఇందులోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్ గుణాలు సూర్యరశ్మి వల్ల దెబ్బతిన్న చర్మాన్ని బాగు చేస్తాయి.
కొరియన్ చర్మం ఎందుకు చాలా మృదువైనది?
అనేక కొరియన్ పదార్థాలు దీర్ఘకాలిక తేమను అందిస్తాయి, మీ చర్మం హైడ్రేటెడ్ మరియు బొద్దుగా ఉండేలా చేస్తుంది. తద్వారా చర్మం స్మూత్గా కనిపిస్తుంది.
నిరాకరణ: కంటెంట్లోని పై సమాచారం సాధారణ జ్ఞానం కోసం మాత్రమే. సండే గార్డియన్ ఏమీ క్లెయిమ్ చేయదు మరియు ఏదైనా సప్లిమెంట్లను తీసుకునే ముందు ఆరోగ్య నిపుణులను సంప్రదించమని సలహా ఇస్తుంది.
