వెనుకడుగు వేయకండి, ప్రమాణం చేయడం వల్ల నిరోధాలను తగ్గించడం ద్వారా పనితీరును పెంచుకోవచ్చు, అధ్యయనం కనుగొంది | మనస్తత్వశాస్త్రం

ఇది పండుగ స్ఫూర్తికి అనుగుణంగా ఉండకపోవచ్చు, కానీ మీరు క్రిస్మస్ చెట్టుతో మెట్ల మీద కుస్తీ పడుతున్నప్పుడు మీరు F-వర్డ్‌ను వదిలివేసినట్లయితే, మీరు ఏదో ఒక పనిలో ఉండవచ్చని శాస్త్రవేత్తలు అంటున్నారు. ప్రమాణం చేయడం వల్ల నిరోధాలను తగ్గించడం మరియు మెదడును “ప్రవాహ స్థితి”లోకి నెట్టడం ద్వారా శారీరక పనితీరును మెరుగుపరుస్తుందని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది.

“అనేక పరిస్థితులలో, ప్రజలు తమ పూర్తి శక్తిని ఉపయోగించకుండా – స్పృహతో లేదా తెలియకుండానే – తమను తాము వెనక్కి తీసుకుంటారు” అని పరిశోధనకు నాయకత్వం వహించిన కీలే విశ్వవిద్యాలయంలో మనస్తత్వవేత్త డాక్టర్ రిచర్డ్ స్టీఫెన్స్ అన్నారు. “ప్రమాణం చేయడం అనేది మీకు ఏకాగ్రత, ఆత్మవిశ్వాసం మరియు తక్కువ పరధ్యానం కలిగించడంలో మీకు సహాయపడటానికి సులభంగా లభించే మార్గం, మరియు దాని కోసం కొంచెం ఎక్కువ వెళ్లండి.”

గరిష్ట ప్రయత్నంతో సైక్లింగ్ చేయడం లేదా మంచుతో నిండిన నీటిలో చేయి పట్టుకోవడం వంటి పరిమితికి తమను తాము నెట్టేటప్పుడు పాల్గొనేవారు పదేపదే తిట్టుకునే పరీక్షలలో ప్రమాణం బలం మరియు నొప్పిని తట్టుకునే సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుందని మునుపటి పరిశోధన కనుగొంది. ప్రమాణ స్వీకారం “పోరాటం లేదా విమాన” ప్రతిస్పందనను ప్రేరేపించిందని పరిశోధకులు మొదట్లో ఊహించారు, కానీ పెరిగిన హృదయ స్పందన వంటి సహాయక ఆధారాలు కనుగొనబడలేదు.

బదులుగా, తాజా పరిశోధన ప్రమాణం నిషేధ స్థితిని ప్రేరేపిస్తుందని సూచిస్తుంది. “ప్రమాణం చేయడం ద్వారా, మేము సామాజిక పరిమితిని విసిరివేస్తాము మరియు మనల్ని మనం గట్టిగా నెట్టడానికి అనుమతిస్తాము” అని స్టీఫెన్స్ చెప్పారు.

దీన్ని పరీక్షించడానికి, పరిశోధకులు 192 మంది వ్యక్తులతో రెండు ప్రయోగాలు చేశారు. ప్రతి దానిలో, పాల్గొనేవారు కుర్చీ పుషప్‌లను ప్రదర్శిస్తున్నప్పుడు ప్రతి రెండు సెకన్లకు వారి ఎంపికలో లేదా తటస్థ పదాన్ని పునరావృతం చేయమని కోరారు. వ్యాయామం పూర్తి చేసిన తర్వాత, టాస్క్ సమయంలో వారి మానసిక స్థితి గురించిన ప్రశ్నలకు వారు సమాధానమిచ్చారు.

ప్రమాణం చేయడం ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంపొందిస్తుందని, మానసిక “ప్రవాహాన్ని” మెరుగుపరుస్తుందని మరియు పని నుండి వారిని మళ్లించిందని వారి సమాధానాలు సూచించాయి – నిషేధం యొక్క ముఖ్యమైన అంశాలు. మునుపటి పరిశోధనలను ధృవీకరిస్తూ, ప్రమాణం చేయడం వల్ల ప్రజలు కుర్చీ పుషప్‌ను 11% వరకు నిర్వహించగల సమయాన్ని పెంచారని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు.

“ఈ పరిశోధనలు తిట్టడం ఎందుకు సర్వసాధారణమో వివరించడానికి సహాయపడతాయి” అని స్టీఫెన్స్ చెప్పారు. “ప్రమాణం అనేది అక్షరాలా క్యాలరీ-తటస్థ, ఔషధ రహిత, తక్కువ-ధర, పనితీరులో బూస్ట్ అవసరమైనప్పుడు మా వద్ద అందుబాటులో ఉండే సాధనం.”

స్టీఫెన్స్ ప్రమాణ పదాల శక్తి వారి నిషిద్ధ స్వభావంలో ఉంటుంది. “మోతాదు-ప్రతిస్పందన” ట్రయల్‌లో మరింత అభ్యంతరకరమైన భాష ఎక్కువ శారీరక లాభాలను కలిగిస్తుందో లేదో అతని బృందం పరిశోధిస్తోంది, ఇది తేలికపాటి లేదా బలమైన ఊతపదాలను పునరావృతం చేస్తూ మంచు నీటిలో తమ చేతిని పట్టుకోవడంలో పాల్గొనేవారు ఎంతకాలం సహించగలరో పరీక్షిస్తుంది.

ప్రమాణం చేయడంతో సంబంధం ఉన్న విశ్వాసం బూస్ట్ పబ్లిక్ స్పీకింగ్ లేదా రొమాంటిక్ అప్రోచ్ వంటి ఇతర సందర్భాల్లో సహాయపడుతుందా అని కూడా బృందం అన్వేషిస్తోంది.

“సంకోచం మనకు హాని కలిగించే పరిస్థితులు చాలా ఉన్నాయి” అని స్టీఫెన్స్ అన్నారు. “మీరు నిశ్శబ్ద గదిలోకి వెళ్లి, ఒక నిమిషం ప్రమాణం చేసి, బయటకు వెళ్లి మీ ప్రసంగం ఇవ్వవచ్చు. ప్రజలు ఇప్పటికే దీన్ని చేస్తారని నేను పందెం వేస్తున్నాను.”

అయితే, ప్రమాణం చేయడం పూర్తిగా ప్రమాద రహిత వ్యూహం కాదని ఆయన హెచ్చరించారు. “మీరు ఒక ఊతపదాన్ని ఉపయోగించినప్పుడు అది ఎలా ల్యాండ్ అవుతుందో మీకు ఖచ్చితంగా తెలియదు,” అని అతను చెప్పాడు. “మీ ప్రేక్షకులను మరియు చుట్టుపక్కల ఉన్నవారిని మీరు తెలుసుకోవాలి. మీరు అనుచితంగా ప్రమాణం చేస్తే మీరు వేడి నీటిలో దిగవచ్చు.”

కనుగొన్న విషయాలు జర్నల్‌లో ప్రచురించబడ్డాయి అమెరికన్ సైకాలజిస్ట్.