సహజంగా మీ కాలేయ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఫ్యాటీ లివర్ కోసం నివారించాల్సిన టాప్ 7 ఫుడ్స్

5

కొవ్వు కాలేయ వ్యాధి, ముఖ్యంగా నాన్-ఆల్కహాలిక్ ఫ్యాటీ లివర్ డిసీజ్ (NAFLD), పేలవమైన ఆహార ఎంపికలు మరియు ఊబకాయం రేట్లు మరియు నిశ్చల జీవనశైలి పెరుగుదల కారణంగా వేగంగా పెరుగుతోంది. కాలేయ కణాలలో అధిక కొవ్వు పేరుకుపోయినప్పుడు పరిస్థితి అభివృద్ధి చెందుతుంది, ఇది సాధారణ కాలేయ పనితీరును కోల్పోతుంది. ఈ పరిస్థితి దాని ప్రారంభ దశలో కనిపించే సంకేతాలు లేకుండా మొదలవుతుంది, అయితే దాని పురోగతి కాలేయ వాపు మరియు అవయవ నష్టం మరియు చివరికి సిర్రోసిస్ అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది. శుభవార్త? వారి ఆహారాన్ని మార్చుకునే వ్యక్తులు వారి కాలేయ ఆరోగ్యానికి మెరుగైన ఫలితాలను అనుభవిస్తారు.

ఫ్యాటీ లివర్ డిసీజ్ అంటే ఏమిటి?

కాలేయం ప్రాసెస్ చేయగల దానికంటే ఎక్కువ కొవ్వును శరీరం నిల్వ చేసినప్పుడు కొవ్వు కాలేయం అభివృద్ధి చెందుతుంది. అధిక చక్కెర కలిగిన ఆహారాలు తినడం, ప్రాసెస్ చేయబడిన ఉత్పత్తులను తీసుకోవడం మరియు మధుమేహం మరియు అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు కలిగి ఉండటం వలన ఈ పరిస్థితికి ప్రమాద కారకాలు ఏర్పడతాయి. వ్యాధిని అభివృద్ధి చేయకుండా ఆపడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన పద్ధతి మీ ఆహారాన్ని నియంత్రించడం అవసరం.

కొవ్వు కాలేయానికి ఆహార ఎంపికలు ఎందుకు ముఖ్యమైనవి?

జీర్ణక్రియ, నిర్విషీకరణ మరియు జీవక్రియలో దాని విధుల ద్వారా కాలేయం దాని ప్రాముఖ్యతను చూపుతుంది. కాలేయం అనారోగ్యకరమైన ఆహారాల నుండి ఓవర్‌లోడ్‌ను అనుభవిస్తుంది, ఇది పెరిగిన కొవ్వు నిల్వ మరియు వాపుకు దారితీస్తుంది. ప్రజలు హానికరమైన పదార్ధాల తీసుకోవడం తగ్గించినప్పుడు ముఖ్యమైన అవయవం తక్కువ ఒత్తిడిని అనుభవిస్తుంది.

కొవ్వు కాలేయం కోసం నివారించాల్సిన 7 ఆహారాలు

• చక్కెర పానీయాలు: శీతల పానీయాలు మరియు ప్యాక్ చేసిన జ్యూస్‌లలో ఫ్రక్టోజ్ ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది కాలేయంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడానికి నేరుగా సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.
• శుద్ధి చేసిన పిండి పదార్థాలు: తెల్ల రొట్టె, పాస్తా మరియు కాల్చిన వస్తువులు రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదలకు దారితీస్తాయి, ఫలితంగా కొవ్వు పేరుకుపోవడం పెరుగుతుంది.
• వేయించిన & ఫాస్ట్ ఫుడ్స్: ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ మరియు సంతృప్త కొవ్వులు సమృద్ధిగా ఉంటాయి, అవి వాపును మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి.
• ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలు: సాసేజ్‌లు మరియు సలామీలో ప్రిజర్వేటివ్‌లు మరియు అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉంటాయి.
• ఆల్కహాల్: మితంగా తీసుకోవడం వల్ల కూడా కాలేయం దెబ్బతింటుంది.
• ఫుల్-ఫ్యాట్ డైరీ: అధిక కేలరీల డైరీ కొవ్వు పేరుకుపోవడాన్ని పెంచుతుంది.
• ప్యాక్ చేయబడిన స్నాక్స్: చిప్స్, కుకీలు మరియు జంక్ ఫుడ్‌లో ఉప్పు, చక్కెర మరియు అనారోగ్య నూనెలు ఉంటాయి.

ఫ్యాటీ లివర్ ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి చిట్కాలు

తృణధాన్యాలు, ఆకు కూరలు, పండ్లు, గింజలు మరియు లీన్ ప్రోటీన్లను ఎంచుకోండి. మెరుగైన కాలేయ పునరుద్ధరణ కోసం క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి మరియు ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించండి.

ఏడు ఆహార ఎగవేత మరియు సమతుల్య ఆహార విధానాల కలయిక ప్రజలు వారి కొవ్వు కాలేయ స్థితిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు కాలక్రమేణా నిర్వహించగల చిన్న జీవనశైలి మార్పుల ద్వారా మీ కాలేయ ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది.

నిరాకరణ: ఇది సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే మరియు వైద్య సలహా కోసం కాదు. రోగ నిర్ధారణ మరియు చికిత్స కోసం అర్హత కలిగిన ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణుడిని సంప్రదించండి.