హైడ్రేషన్కు ఏది మంచిది? పోషకాహార వ్యత్యాసాన్ని తనిఖీ చేయండి, మీరు ఏమి మరియు ఎప్పుడు త్రాగాలి
74
కొబ్బరి నీరు vs నిమ్మ నీరు: శరీర ఉష్ణోగ్రతను నిర్వహించడం, జీర్ణక్రియకు మద్దతు ఇవ్వడం మరియు అవయవాలు సరిగ్గా పనిచేయడం వంటి మూడు శరీర విధులకు హైడ్రేషన్ చాలా ముఖ్యమైనది. ప్రజలు సాధారణ నీటిని త్రాగడానికి మించిన సహజ పానీయాల కోసం వెతుకుతారు మరియు వారు తరచుగా కొబ్బరి నీరు మరియు నిమ్మకాయ నీటిని తమ రెండు ఇష్టమైన ఎంపికలుగా ఎంచుకుంటారు. రెండు పానీయాలు రిఫ్రెష్ మరియు ప్రయోజనకరమైన ఆర్ద్రీకరణను అందిస్తాయి, అయితే ప్రతి పానీయం వినియోగదారులకు ఆర్ద్రీకరణ మరియు పోషకాహారాన్ని అందించేటప్పుడు విభిన్న పనితీరును అందిస్తుంది.
డ్రింక్ హైడ్రేటింగ్ని ఏది చేస్తుంది?
శరీరానికి సరైన ఆర్ద్రీకరణ కోసం పొటాషియం, సోడియం మరియు మెగ్నీషియం వంటి నీరు మరియు ఎలక్ట్రోలైట్లు అవసరం. శరీరానికి ఈ ఖనిజాలు అవసరం ఎందుకంటే అవి శరీరానికి చెమటలు పట్టిన తర్వాత లేదా తీవ్రమైన వ్యాయామంలో నిమగ్నమైన తర్వాత ఏర్పడే నిర్జలీకరణానికి వ్యతిరేకంగా రక్షించేటప్పుడు ద్రవ సమతుల్యతను కాపాడుకోవడంలో సహాయపడతాయి. సాధారణ నీటిని తాగడం కంటే ఎలక్ట్రోలైట్లను కలిగి ఉన్న పానీయాల ద్వారా శరీరం మెరుగైన హైడ్రేషన్ను పొందుతుంది.
కొబ్బరి నీరు: సహజమైన ఎలక్ట్రోలైట్ డ్రింక్
కొబ్బరి నీటిని తరచుగా “ప్రకృతి యొక్క క్రీడా పానీయం” అని పిలుస్తారు. ఇందులో పొటాషియం, మెగ్నీషియం, కాల్షియం మరియు సోడియం ఎలక్ట్రోలైట్లు ఉంటాయి, ఇవి అథ్లెట్లు చెమట పట్టిన తర్వాత కోల్పోయిన ద్రవాలను పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడతాయి. ప్రజలు కొబ్బరి నీళ్లను విరివిగా తీసుకుంటారు, ఎందుకంటే ఇందులో ఉండే మినరల్ కంటెంట్ వారు వ్యాయామం చేసిన తర్వాత లేదా వేడి వాతావరణంలో హైడ్రేట్ గా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
నిమ్మ నీరు: సాధారణ మరియు రిఫ్రెష్ హైడ్రేషన్
నిమ్మరసాన్ని నీటిలో కలిపి నిమ్మరసం తయారు చేస్తారు. పానీయం రోగనిరోధక శక్తి మరియు జీర్ణ ఆరోగ్యానికి మద్దతుగా విటమిన్ సి మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లను అందిస్తుంది, అయితే ఇది కొబ్బరి నీళ్ల కంటే తక్కువ ఎలక్ట్రోలైట్లను కలిగి ఉంటుంది. రిఫ్రెష్ రుచి కూడా రోజంతా ఎక్కువ నీరు త్రాగడానికి ప్రజలను ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇది ఆర్ద్రీకరణను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.
కొబ్బరి నీరు vs నిమ్మకాయ నీరు: పోషకాహార వ్యత్యాసాలు
కొబ్బరి నీళ్లలో సహజ చక్కెరలు మరియు మినరల్స్ ఉంటాయి, ఇవి క్యాలరీలలో స్వల్ప పెరుగుదలకు దారితీస్తాయి కానీ మెరుగైన ఎలక్ట్రోలైట్ భర్తీకి దారితీస్తాయి. నిమ్మకాయ నీరు చాలా తక్కువ క్యాలరీలను కలిగి ఉంటుంది, అయితే ఇది గణనీయమైన విటమిన్ సి సరఫరాను అందిస్తుంది.
కొబ్బరి నీళ్లు ఎప్పుడు తాగాలి?
వ్యాయామం, అధిక చెమట లేదా వేడి వాతావరణానికి గురైన తర్వాత కొబ్బరి నీరు ఉత్తమంగా వినియోగించబడుతుంది. ఎలక్ట్రోలైట్స్ శరీరం దాని సాధారణ స్థితికి తిరిగి రావడానికి సహాయపడతాయి, అయితే శరీరం కోల్పోయిన ద్రవాలను తిరిగి నింపుతుంది.
లెమన్ వాటర్ ఎప్పుడు తాగాలి?
నిమ్మకాయ నీరు ఉదయం పానీయంగా లేదా రోజువారీ హైడ్రేషన్ కోసం బాగా పనిచేస్తుంది. పానీయం జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, అయితే శరీరం దాని జీవక్రియ ప్రక్రియలను నిర్వహించడానికి ఉపయోగిస్తుంది మరియు త్రాగేవారు నీటిలో దాని రుచిని అనుభవిస్తారు.
కొబ్బరి నీరు vs నిమ్మకాయ నీరు: హైడ్రేషన్కు ఏది మంచిది?
రెండు పానీయాలు ఆర్ద్రీకరణకు మద్దతు ఇస్తాయి, అయితే కొబ్బరి నీరు సాధారణంగా సహజ ఎలక్ట్రోలైట్లను కలిగి ఉన్నందున వేగవంతమైన రీహైడ్రేషన్కు మంచిది. ప్రజలు నిమ్మ నీటిని రోజువారీ హైడ్రేషన్ డ్రింక్గా ఉపయోగించవచ్చు, ఇది అదనపు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తుంది.
ఉత్తమ ఎంపిక మీ అవసరాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. రోజువారీ ఆర్ద్రీకరణ మరియు జీర్ణక్రియ కోసం నిమ్మ నీటిని త్రాగాలి, అయితే కొబ్బరి నీరు వ్యాయామం లేదా వేడి బహిర్గతం తర్వాత ఎలక్ట్రోలైట్లను తిరిగి నింపడానికి అనువైనది.
నిరాకరణ: ఇది సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. అయితే, వ్యక్తిగతీకరించిన సలహా కోసం ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను సంప్రదించడం మంచిది.
