విటమిన్లు కలిపి తీసుకుంటే ఒకదానితో ఒకటి ఘర్షణ పడతాయా? ఏది మంచి విటమిన్లు అని తెలుసుకోండి

• కాల్షియం & ఐరన్ లేదా జింక్: కాల్షియం శోషణ కోసం ఇనుము మరియు జింక్‌తో పోటీపడుతుంది, వాటి ప్రభావాన్ని పరిమితం చేస్తుంది. మీరు వీటిని తీసుకుంటే, కనీసం 2 గంటల గ్యాప్ ఉండాలి.

• విటమిన్ K & విటమిన్ E: విటమిన్ E యొక్క అధిక మోతాదులు మీ శరీరంలో రక్తం గడ్డకట్టడంలో విటమిన్ K పాత్రకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి.

• విటమిన్ సి & బి 12: అధిక స్థాయి విటమిన్ సి విటమిన్ బి 12 ను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది, దీని ప్రభావం తక్కువ.

• జింక్ & కాపర్: అధిక మోతాదులో జింక్ మీ శరీరంలో రాగి శోషణను నిరోధిస్తుంది.

• కొవ్వులో కరిగే విటమిన్లు (A, D, E, K): అవి కలిసి పని చేస్తున్నప్పుడు, వీటిని ఎక్కువ మోతాదులో తీసుకుంటే శోషణకు పోటీ పడవచ్చు.

మీరు ఏ రెండు విటమిన్లు కలిసి తీసుకోకూడదు?

విటమిన్ సి మరియు విటమిన్ బి12 యొక్క అధిక మోతాదులను సాధారణంగా కలిసి తీసుకోకూడదు, ఎందుకంటే విటమిన్ సి మీ శరీరంలో విటమిన్ బి12 శోషణను తగ్గిస్తుంది.

ప్రతిరోజూ తీసుకోవాల్సిన ఆరోగ్యకరమైన విటమిన్ ఏది?

ప్రతి విటమిన్ మీ శరీరానికి అవసరమైనప్పటికీ, విటమిన్ డి ప్రతిరోజూ తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది.

మీ శరీరానికి ప్రతిరోజూ అవసరమైన 7 ఖనిజాలు ఏమిటి?

ఎముకలను నిర్మించడానికి, ద్రవాలను సమతుల్యం చేయడానికి మరియు మీ శరీరంలో నాడీ వ్యవస్థ పనితీరుకు మద్దతు ఇవ్వడానికి కాల్షియం, ఫాస్పరస్, మెగ్నీషియం, సోడియం, పొటాషియం, క్లోరైడ్ మరియు సల్ఫర్ వంటి ఏడు ప్రాథమిక స్థూల ఖనిజాలు శరీరానికి ప్రతిరోజూ అవసరం.

నిరాకరణ: కంటెంట్‌లోని పై సమాచారం సాధారణ జ్ఞానం కోసం మాత్రమే. సండే గార్డియన్ ఏమీ క్లెయిమ్ చేయదు మరియు ఏదైనా సప్లిమెంట్లను తీసుకునే ముందు ఆరోగ్య నిపుణులను సంప్రదించమని సలహా ఇస్తుంది.